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title: "Altas temperaturas: cómo evitar el golpe de calor"
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date_published: "2025-02-08T16:51:00-03:00"
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author_name: "GABRIEL BOTTARO"
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# Altas temperaturas: cómo evitar el golpe de calor

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**Salud brinda recomendaciones para prevenir los efectos nocivos del calor.**  
**Es importante consumir abundante líquido, evitar la exposición al sol y cuidar la piel.**  
**Ante síntomas como sed intensa, fiebre, dolor de cabeza, sudoración abundante, desorientación, náuseas o vómitos, se debe consultar sin demora en un centro de salud.**  
**Frente a las altas temperaturas en la provincia, el Ministerio de Salud recuerda la importancia de mantenerse alerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos.**

**Hay que tener en cuenta que el calor extremo genera pérdida de agua y de sales esenciales que afectan el buen funcionamiento del organismo, por lo cual es importante tomar medidas para evitar un shock térmico, más conocido como golpe de calor.**

**Deberán prestar especial atención embarazadas, bebés, niños, niñas y mayores de 65 años. También personas con enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, como hipertensión arterial, obesidad y diabetes.**

**Principales recomendaciones**  
**Es importante no exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas, aun en días nublados, y mantener una buena hidratación, preferentemente con agua. También es recomendable ingerir frutas y verduras, evitar comidas calóricas y abundantes; y vestir con ropa clara y holgada, y usar gorro.**

**En el caso de los bebés, amamantar con mayor frecuencia; y si tienen más de 6 meses, ofrecerles agua fresca y segura sin esperar que la pidan.**

**Actividad física**  
**Si bien es importante para la salud realizar actividad física durante todo el año, en época de altas temperaturas, los ejercicios deben realizarse con ciertos cuidados.**

**Recomendaciones:**  
**Realizar actividad física al aire libre antes de las 10 o después de las 19.**  
**Hidratarse con agua antes, durante y después de realizar ejercicio.**  
**Evitar la exposición al sol. Es importante aplicarse protector solar adecuado para prevenir enfermedades de piel.**  
**No comer en exceso, priorizar frutas y verduras.**  
**Evitar el consumo de grasas, azúcares, alcohol y cafeína, ya que contribuyen a la deshidratación.**  
**Usar vestimenta liviana, aireada y de colores claros.**  
**Controlar la cantidad, duración e intensidad de la actividad. Es fundamental no excederse en el esfuerzo.**  
**Cuidado de la piel**  
**Otro aspecto importante a tener en cuenta es el cuidado de la piel, ya que una excesiva exposición genera daños en la salud.**

**La principal medida es no exponerse fuera de los horarios seguros, y utilizar protector solar de alto espectro, además de repetir la aplicación después de sumergirse al agua o periódicamente luego de colocarlo.**

**En el caso de niños y niñas menores de dos años, se deben extremar los cuidados, y si están al aire libre, se debe colocar protector solar total y utilizar vestimenta con protección y sombrero. Mientras que, en bebes menores de seis meses, se debe evitar completamente la exposición al sol.**

**Síntomas de un golpe de calor**  
**Es importante conocer e identificar los síntomas iniciales que pueden ocasionar un golpe de calor.**

**Entre ellos se destacan: agotamiento, debilidad, pérdida de lucidez, confusión, dificultad para hablar, hipotensión, dolor de cabeza, mareos, posibles desmayos, piel caliente y seca (por el cese de la sudoración), náuseas, vómitos, diarreas, pulso acelerado y taquicardia, entre otras.**

**Ante la aparición de algunos de estos signos, es importante interrumpir la actividad de inmediato; evitar la exposición al sol; hidratarse y refrescar el cuerpo, sobre todo en cuello, axilas e ingle. Siempre es recomendable llamar rápidamente al servicio de emergencia para una mejor intervención o trasladar a quien presente estos signos al centro médico más cercano.**

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