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title: "Altas temperaturas: cómo evitar el golpe de calor"
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date_published: "2024-02-01T15:23:00-03:00"
date_modified: "2024-02-01T15:24:06-03:00"
author_name: "GABRIEL BOTTARO"
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category_name: "Radio Fantástica villa Nueva"
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# Altas temperaturas: cómo evitar el golpe de calor

![Calor](/download/multimedia.normal.9fa154e428988798.Q2Fsb3Jfbm9ybWFsLmpwZw%3D%3D.jpg)  
  
**Frente a las elevadas temperaturas presentes en la provincia, Salud brinda recomendaciones para prevenir los efectos nocivos del calor.**  
**Es importante consumir abundante líquido, evitar la exposición al sol y cuidar la piel.**  
**En caso de embarazadas, bebés, niñas, niños, personas mayores de 65 años o con enfermedades crónicas, se deben extremar los cuidados.**  
**El Ministerio de Salud recuerda la importancia de mantenerse alerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos, ante las altas temperaturas que se registran en la provincia.**

**Hay que tener en cuenta que el calor extremo genera pérdida de agua y de sales esenciales que afectan el buen funcionamiento del organismo, por lo cual es importante tomar medidas para evitar un shock térmico, más conocido como golpe de calor.**

**Deberán prestar especial atención embarazadas, bebés, niños, niñas y mayores de 65 años. También personas con enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, como hipertensión arterial, obesidad y diabetes.**

**La principal medida es no exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas, aun en días nublados, y mantener una buena hidratación, preferentemente con agua. También es recomendable ingerir frutas y verduras, evitar comidas calóricas y abundantes; y vestir con ropa clara y holgada, y usar gorro.**

**En el caso de los bebés, amamantar con mayor frecuencia; y si tienen más de 6 meses, ofrecerles agua fresca y segura sin esperar que la pidan.**

**Cuidado de la piel y actividad física**  
**En esta época del año, otro punto importante a tener en cuenta es el cuidado de la piel.**

**Por lo cual, es necesario no exponerse fuera de los horarios seguros, y utilizar protector solar de alto espectro, además de repetir la aplicación después de sumergirse al agua o periódicamente luego de colocarlo.**

**En cuanto a la actividad física, se recomienda:**

**Realizar actividad física al aire libre antes de las 10 o después de las 19 horas. En caso de tener que hacerlo en otro horario, buscar espacios con sombra y buena circulación de aire.**  
**Hidratarse con agua y/o bebidas deportivas o caseras a base de sales antes, durante y después de la realización del ejercicio o deporte.**  
**Evitar la exposición al sol.**  
**No comer en exceso, priorizar frutas y verduras.**  
**Evitar el consumo de grasas, azúcares, alcohol y cafeína, ya que contribuyen a la deshidratación.**  
**Usar vestimenta liviana, aireada y de colores claros.**  
**Controlar la cantidad, duración e intensidad de la actividad. Es fundamental no excederse en el esfuerzo.**  
**Síntomas de un golpe de calor**  
**Es importante conocer e identificar los síntomas iniciales que pueden ocasionar un golpe de calor.**

**Entre ellos se destacan: agotamiento, debilidad, pérdida de lucidez, confusión, dificultad para hablar, hipotensión, dolor de cabeza, mareos, posibles desmayos, piel caliente y seca (por el cese de la sudoración), náuseas, vómitos, diarreas, pulso acelerado y taquicardia, entre otras.**

**Ante la aparición de algunos de estos signos, es importante interrumpir la actividad de inmediato; evitar la exposición al sol; hidratarse con agua o bebidas deportivas, ya que reponen sales y minerales; refrescar el cuerpo, sobre todo en cuello, axilas e ingle.**

**Siempre es recomendable llamar rápidamente al servicio de emergencia para una mejor intervención.**

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